微笑能增强免疫系统减轻压力

中国有句老话，叫做“笑一笑、十年少”，说的是笑口常开能让人显得年轻，而最近美国有研究显示，发自内心的笑声能够改善人的情绪，减轻压力，增强免疫系统。 　　美国新泽西州费尔利-迪肯森大学心理学教授谢弗一直想知道，如果在没有任何明显原因的情况下长时间地捧腹大笑，会对人有什么影响。因此他在学生身上进行试验，结果发现大笑一分钟能振奋情绪，而微笑则可以产生积极的心理效果。 　　谢弗教授说：“我让他们歇斯底里地大笑一分钟，然后对自己在大笑前后的情绪做比较。结果我们有了惊奇的发现，这种笑确实提高了他们的情绪。” 　　他认为其中的原因主要有两个。其一，人在像那样拼命大笑时，会释放出安多酚。医学研究已经表明，安多酚是人类身体一种有效的自我保护物质，也被称为人类兴奋和满足感的源泉，它不但可以减少痛苦感，而且可以带来飘飘欲仙的感觉。其二，大笑有一种“轻身”的效果，可以让身体振奋起来，消除紧张、担心和烦恼，这样你就会感到更加轻松。 　　谢弗教授请学生们为三种笑做试验。一种是微笑，一种是大笑，还有一种是高声嚎叫式的狂笑。结果显示，一分钟微笑会产生一种适度的高昂的情绪。在学狼嚎之后不会有这种情绪上的改善，这些学生后来在报告中说，那种笑法太怪了。 　　谢弗教授认为，自发的笑是一种免费的、现成的、无热量的放松方式，可以使人的情绪愉快并产生积极的心理效果。谢弗教授和他的助手纽霍夫呼吁人们尝试一下自发的笑。他们说，要是你觉得毫无原因的大笑被人看到会很尴尬，那就把办公室的门关上，或者把汽车窗子关上，然后纵情地大笑吧。 　　纽霍夫说：“现在听起来，独自坐在那儿发笑的感觉挺怪的。我不能说自己每天都一个人笑，但是不时坐在那儿笑一会儿，确实会让我情绪好一些，而且这种改善了的情绪还会在我身上保持一段时间。所以，我鼓励大家试一两次，体验一下笑声的威力。”